あなたのロコモ度をチェック！ロコモ度テスト③　ロコモ25

ロコモ25　この1ヵ月のからだの痛みや 日常生活での困難なことは ありませんでしたか？ テストに答えて、あなたのロコモ 危険度をお調べ出来ます。

年齢を選んでください

この1ヵ月のからだの痛みなどについてお聞きします

1頚・肩・腕・手のどこかに痛み（しびれも含む）がありますか？

2背中・腰・お尻のどこかに痛みがありますか？

3下肢（脚のつけね、太もも、膝、ふくらはぎ、すね、足首、足）のどこかに痛み（しびれも含む）がありますか？

4ふだんの生活でからだを動かすのは、どの程度つらいと感じますか？

この1ヵ月のふだんの生活についてお聞きします

5ベッドや寝床から起きたり、横になったりするのはどの程度ですか？

6腰掛けから立ち上がるのはどの程度困難ですか。

7家の中を歩くのはどの程度困難ですか？

8シャツを着たり脱いだりするのはどの程度困難ですか？

9ズボンやパンツを着たり脱いだりするのはどの程度困難ですか。

10トイレで用足しをするのはどの程度困難ですか。

11お風呂で身体を洗うのはどの程度困難ですか。

12階段の昇り降りはどの程度困難ですか。

13急ぎ足で歩くのはどの程度困難ですか。

14外に出かけるとき、身だしなみを整えるのはどの程度困難ですか。

15休まずにどれくらい歩き続けることができますか。
もっとも近いものを選んで下さい。

16隣・近所に外出するのはどの程度困難ですか。

172kg程度の買い物（1リットルの牛乳パック2個程度）をして持ち帰ることはどの程度困難ですか。

18電車やバスを利用して外出するのはどの程度困難ですか。

19家の軽い仕事（食事の準備や後始末、簡単なかたづけなど）は、どの程度困難ですか。

20家のやや重い仕事（掃除機の使用、ふとんの上げ下ろしなど）は、どの程度困難ですか。

21スポーツや踊り（ジョギング、水泳、ゲートボール、ダンスなど）は、どの程度困難ですか。

22親しい人や友人とのおつき合いを控えていますか。

23地域での活動やイベント、行事への参加を控えていますか。

24家の中で転ぶのではないかと不安ですか。

25先行き歩けなくなるのではないかと不安ですか。

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